肌にハリがないと感じる方へ

肌にハリがないと感じる方へ

2月から朝食にオートミールを食べるようにしました。

オートミールとは「オーツ麦」という麦を食べやすく加工したもので、食物繊維や各種ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

最近若い女性を中心にちょっとしたブームともなっているグラノーラやミューズリーにもオーツ麦は使用されています。

グラノーラはオーツ麦にコーンフレークやフルーツ、ナッツなどが配合され、甘味をプラスして食べやすくしてあります。

私は糖質が気になるので、グラノーラではなく、オートミールにしています。

実はオートミールは初めて食べるものではなく、子供のころに一度、家族旅行でのホテルの朝食で食べたことがあります。

その時の記憶では「なんだこのまずいのは??」と思ったものですが、大人となった今では全くまずいとは感じませんし、毎日食べても飽きません。

オートミールをまずいという人がいますが、確かに少々クセを感じるので、好き嫌いはわかれるかもしれませんね。

私はナッツのような香ばしさに感じますから、特にまずいとは感じません。

牛乳でミルク粥のようにして食べるという方もいるようですが、私は和風だしでおじやのようにするのが最も好みです。

和風だしでおじやのようにして、納豆、糠漬け、味噌汁、焼き魚といった典型的な和食にもぴったりです。

食物繊維が豊富なため、腹もちも良く、なんといってもお通じがよくなりますから便秘に悩む女性にもおすすめです。

ただし健康にいいからと言っても食べすぎはいけません。

カロリーや脂質は白米よりも高いので、ほどほどが大切です。

糖尿病を気にされる方にはGI値も比較的低く、血糖値の急上昇も防げるのはうれしいですね。

ほかにも便通がよくなり老廃物の排出促進効果、代謝がよくなることででの美肌効果も期待できるそうです。

エイジングケアに一生懸命な女性には、高価な化粧品を考える前にまずはオートミールを食生活に取り入れて、体の中から体質改善することをお勧めします。

2015年6月22日|

カテゴリー:食品